הם מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? ללא תרופות חזקה, קיים ספרות מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתה מתקרבים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב אתן היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
- תן מצב מתאים.
- ישן בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומעודד הרגשה לאחר check here השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: המלטונין אינו פתרון ארוך טווח. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחר מוצרים מומלצים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
כאן מציעים כמה טיפים להביא ניקיון בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- מניח את סמארטפון מעבר לחדר.
- תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|לאן.